Когда начал работать практическим психологом, с удивлением обнаружил, что есть немало людей, которые контролируют своё дыхание боясь задохнуться. У них начинается паническая атака, если по каким-то причинам дыхание замирает, и затрудняется. А таких психосоматических причин, от которых дыхание замирает, встречается множество. В общем, серьёзная проблема.
Ещё больше я удивился, когда обнаружил, что никто нигде не пишет, что от психосоматического спазма задохнуться невозможно. По крайней мере, мне такие статьи, заметки, не попадались. Я даже засомневался, и обратился к врачам "Скорой помощи" выяснить, сталкивались ли они с тем, чтобы человек задохнулся от психосоматического спазма. Медики подтвердили, таких случаев у них не было.
Даже если психосоматический спазм перекроет дыхание, с человеком ничего страшного не случится. От недостатка кислорода человек просто заснёт, тело сразу расслабится, спазмы исчезнут, и дыхание самопроизвольно восстановится. В наше тело встроен такой механизм самосохранения, и он надёжно нас защищает.
Ещё одна очень важная подсказка. Когда появляется затруднение дыхания, не нужно с усилием вдыхать. Как правило, это только усиливает панику, и ещё сильнее затрудняет дыхание.
Для того, чтобы восстановить естественное дыхание, нужно выдыхать! Выдыхайте с помощью мышц живота, выдавливайте воздух из себя. Внимание сместится на живот, такие выдохи снимут спазмы в животе. Когда выдавите из себя воздух, произойдёт самопроизвольный вдох. Если потребуется, сделайте несколько резких, коротких выдохов животом, пока тело не вдохнёт, и естественное дыхание начнёт восстанавливаться. Попробуйте, неоднократно проверено, работает, должно и вам помочь.
Считается, что панические атаки не лечатся, к ним можно только приспособиться. Но опыт показывает, что можно выявить, и убрать, корневое паническое состояние. Которое записалось в сознании, и переводит нас в состояние паники при малейших признаках опасности. Для такой работы нужно научиться возвращать себя в разумное состояние при появлении паники. Пройти с помощью психолога сквозь паническое состояние, не теряя управления собой, оставаясь в разумном состоянии.
Научившись возвращать себя в спокойное, разумное состояние, и убрав корневую причину паники, становишься более устойчивым, панические атаки перестают беспокоить. Опыт показывает, многие проблемы решаются, нужно только разобраться как устроена проблема, и найти верное решение.
Есть вопросы, задавайте.
[hr class=class_cut]
Психолог - Андрей Георгиевич Шатёркин.
Провожу консультации и психотерапию онлайн, в мессенджерах.
Телефон: +7-923-621-0007
Добавить комментарий »